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Perder peso o mantenerse en forma requiere un fuerte compromiso con su objetivo de acondicionamiento físico. Pero debido a que generalmente no nos mantenemos fieles a nuestros impulsos iniciales, necesitamos a alguien que nos dé el empujón, al menos, la mayoría de nosotros lo hacemos. Pero, ¿por qué esperar a que alguien te dé un codazo cuando ya tienes un socio confiable contigo?
Me refiero a tu teléfono inteligente.
Verá, la tecnología no es tan mala como la gente quiere que creamos. Los dispositivos modernos pueden convertir a algunas personas en adictos a la televisión, es cierto. Pero también pueden ser el compañero de acondicionamiento físico leal que tanto anhelaba. Simplemente obtenga una buena aplicación de entrenamiento y estará en camino de aplastar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Las mejores aplicaciones de entrenamiento para hombres
¿Tiene problemas para elegir una aplicación de fitness? Te tengo cubierto. Aquí hay 10 excelentes opciones para elegir, según su objetivo de acondicionamiento físico.
1. Strava
Comencemos con una de las mejores aplicaciones de entrenamiento para hombres cuando se trata de cardio al aire libre. Si le gusta correr al aire libre, definitivamente le encantará la flexibilidad de Strava. La aplicación tiene todas las funciones que esperaría de un impresionante rastreador de ejercicios al aire libre. Realiza un seguimiento de su velocidad, ritmo, distancia, elevación y la cantidad de calorías quemadas durante su entrenamiento.
Pero no se limita solo a correr al aire libre. Strava es ideal para rastrear estadísticas de deportes como ciclismo, kayak, senderismo, natación e incluso yoga.
La aplicación es compatible con muchos rastreadores de actividad, ciclocomputadores y relojes de carrera con GPS de alta calidad, por lo que obtienes el beneficio de conectarla a tu reloj de carrera u otros dispositivos. Tiene una función de segmento que le permite ver puntos específicos en los detalles de su entrenamiento.
Otra cosa que hace que esta sea una excelente opción es su red social incorporada que le permite compartir sus estadísticas de entrenamiento e incluso unirse a otros entusiastas del fitness en clubes digitales.
Plan de pago: gratis con la versión premium a $ 5.00 por mes o $ 59.99 por año
Disponible para: Android y iOS
2. Sofá para 5K
¿Te consideras un adicto a la televisión? Aquí está la cuestión, para muchos hombres que lo han intentado varias veces pero no han seguido un régimen de entrenamiento (no importa lo fácil que sea), puede ser tentador tomar el camino más fácil. ¡Relájate en tu sofá y mira televisión todo el día! ¿Por qué molestarse en intentar hacer ejercicio cuando volverá a fallar, tarde o temprano? Quiero decir, a nadie le gusta hablar mal de sí mismo, ¿verdad?
Bueno, da la casualidad de que a un desarrollador inteligente se le ocurrió esta increíble aplicación diseñada específicamente para llevarte de la autocompasión en tu sofá a la carrera de larga distancia de 5 km.
Si recién está comenzando con los regímenes de ejercicio, la aplicación Couch to 5K le resultará útil para alcanzar rápidamente la meta de 5K con facilidad. La aplicación te lleva a través de un entrenamiento de 30 minutos (o menos) tres veces por semana. ¡Debería estar listo para alcanzar los 5K en solo nueve semanas!
Couch to 5K te brinda señales de audio durante los entrenamientos y viene con cuatro entrenadores virtuales diferentes para guiarte durante cada sesión de entrenamiento.
Plan de pago: $ 2.99 por mes
Disponible para: Android y iOS
3. Nike + Run Club
¡No se puede discutir el hecho de que cualquier lista de las mejores aplicaciones de entrenamiento para hombres sin mencionar Nike + Run Club está incompleta! Tiene sentido que uno de los nombres líderes en calzado deportivo tenga una aplicación para ayudar a los entusiastas del fitness a superar sus objetivos de fitness. La aplicación Nike + Run Club es la aplicación perfecta para corredores.
Esta aplicación no se llama club de carreras por nada. Te pone en una comunidad virtual de entrenadores, amigos y otros corredores que te animan, te motivan y te retan a alcanzar tu máximo potencial. Con la aplicación, puede recibir audio en el oído de atletas y entrenadores de élite, vítores de amigos durante la carrera, obtener planes de entrenamiento personalizados, participar en desafíos globales y personalizados y compartir carreras con casi cualquier persona de la comunidad.
La aplicación puede rastrear tus carreras con GPS y almacena detalles importantes del entrenamiento, como frecuencia cardíaca, ritmo, divisiones de millas, ruta GPS y distancia. Además, puedes recibir comentarios de audio personalizados para mantenerte encaminado.
Plan de pago: gratis
Disponible para: Android y iOS
4. JEFIT
Es difícil ignorar una aplicación de ejercicios que cuenta con la base de datos de ejercicios más grande. Con 1300 rutinas de entrenamiento, es fácil ver por qué más de 8 millones de personas usan la aplicación JEFIT. No hace falta decir que es una de las mejores aplicaciones de entrenamiento para hombres que están interesados en alcanzar continuamente nuevas alturas en su búsqueda por mantenerse en forma.
Además de presentar videos en HD para sus muchas rutinas, como cardio, remo, peso corporal, natación, mancuernas, planchas y estiramientos, también puede crear ejercicios personalizados. JEFIT incluye programas de entrenamiento diseñados para apuntar a glúteos, abdominales, brazos, tonificación y más. Encontrará programas adecuados en la aplicación independientemente de su nivel de condición física.
Puede realizar un seguimiento de sus rutinas, ya sea desde su dispositivo móvil o desde la web. Y para mantenerte motivado, la aplicación te da acceso a una comunidad de entusiastas del fitness donde puedes participar en desafíos mensuales de fitness para ganar premios en efectivo o simplemente unirte para obtener apoyo de expertos. Con el diario personalizado de JEFIT, puede establecer diferentes objetivos para adelgazar, perder peso o desarrollar fuerza de manera constante.
Plan de pago: gratis con diferentes planes de suscripción
Disponible para: Android y iOS
5. Centr
¿Está buscando una de las mejores aplicaciones de entrenamiento para hombres que incorpore programas de atención plena, planes de alimentación y regímenes de entrenamiento? Eche un vistazo a Centr. ¡Sí! No es un error tipográfico.
La aplicación Centr fue desarrollada por un equipo de entrenadores veteranos, chefs y expertos en bienestar para ayudarlo a alcanzar su objetivo de acondicionamiento físico independientemente de su edad o nivel de condición física. ¡Obtiene su propio dietista, entrenador de bienestar y entrenador personal, todo en una aplicación!
La aplicación le brinda acceso a programas semanales que son simples y fáciles de seguir. Puede ver su programa completo de la semana de un vistazo e incluso intercambiar actividades. Centr no solo le ofrece nuevas recetas y rutinas de ejercicios cada semana; también le ofrece trucos de vida útil cada semana.
La aplicación cuenta con dos programas dedicados. El programa Centr Unleashed es un plan de entrenamiento de peso corporal sin equipo de 6 semanas. Es una excelente opción para quienes hacen ejercicio en casa sin acceso a equipos de entrenamiento. Y el programa Centr 6 es un programa de entrenamiento intenso de 6 semanas que incluye seis rutinas de entrenamiento diferentes, durante seis rondas y seis días a la semana, ¡para un total de 6 semanas!
Plan de pago: Prueba gratuita de 7 días con diferentes planes de suscripción
Disponible para: Android y iOS
6. Entrenador de Fitbit
Mantente en forma, ya sea en casa, en la carretera o en el gimnasio, con las rutinas de entrenamiento dinámicas de la aplicación Fitbit Coach. De manera similar a lo que obtendrá de un entrenador personal, la aplicación se puede ajustar constantemente a sus objetivos, capacidades y comentarios.
Viene con rutinas de entrenamiento que pueden durar entre 7 y 60 minutos, diseñadas para acceder desde su computadora o teléfono. Se recomiendan ejercicios basados en sus actividades diarias. Esto le permite alcanzar sus objetivos de fitness personalizados más rápidamente.
También puede acceder al coaching personalizado a través de entrenamientos personalizados en video que brindan demostraciones sobre cómo realizar cada rutina, además de coaching, consejos útiles y motivación. Constantemente se agregan nuevas rutinas de entrenamiento para brindarle acceso a cientos de ejercicios dirigidos a sus brazos, piernas, espalda, glúteos, abdomen y más. Con Fitbit Coach, lo único que necesitas para superar tus objetivos de fitness es el compromiso de hacer ejercicio.
Y para facilitar el uso de la aplicación a más personas, está disponible en inglés, español, alemán, francés y portugués.
Plan de pago: gratis con compras en la aplicación
Disponible para: Android y iOS
7. Fitbod
Esta es la aplicación de entrenamiento para aquellos interesados en desarrollar y mantener una figura musculosa. Fitbod viene con planes personalizados que están orientados a superar sus límites. Definitivamente ganarás masa muscular y te volverás más fuerte si sigues los innovadores programas de entrenamiento de Fitbod. Le proporciona las repeticiones, series y pesos correctos para alcanzar rápidamente su objetivo.
Cada grupo de músculos de su cuerpo está dirigido a través de su plan de entrenamiento personalizado, ya sea que entrene en el gimnasio o en casa sin equipo. La aplicación le otorga acceso a más de 400 demostraciones en video de alta definición que le muestran los movimientos correctos para cada ejercicio.
Además de rastrear todas las calorías quemadas durante cada entrenamiento, la aplicación le permite ver el impacto de su ejercicio en un mapa de calor corporal, para que pueda obtener imágenes sobre qué grupos de músculos se están enfocando.
Puedes mantener el rumbo mientras estás en el gimnasio sincronizando la aplicación con tu reloj Apple, para que puedas ver todo tu plan de entrenamiento de un vistazo y hacer un seguimiento de tu progreso.
Plan de pago: gratis con diferentes planes de suscripción
Disponible para: Android y iOS
8. TRX
La aplicación de entrenamiento TRX es una opción sólida para aquellos que desean aumentar su resistencia. Está repleto de muchas opciones de entrenamientos, que incluyen entrenamiento en suspensión, carrera, ciclismo, yoga y más. Ya sea que esté buscando quemar algunas calorías en casa, quitar un poco de grasa o desarrollar fuerza, la aplicación TRX puede ayudarlo a lograr esos objetivos.
Los programas de entrenamiento personalizados están diseñados para que entrenes de forma más inteligente en lugar de más duro, independientemente de tu tipo de cuerpo. La aplicación le brinda acceso a entrenamiento humano real de entrenadores de primer nivel en todo el mundo, entrenamiento en video, entrenamiento en el oído en tiempo real y juegos de entrenamiento bajo demanda, entre otras opciones.
Si ya posee un reloj Apple, puede sincronizar la versión de iOS con su reloj para acceder a sus entrenamientos favoritos y realizar un seguimiento de las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, la distancia y otras estadísticas de su reloj.
Plan de pago: Prueba gratuita de 14 días seguida de una suscripción mensual de $ 4,99 o $ 39,00 anual
Disponible para: Android y iOS
9. Keelo
Si HIIT es su principal preocupación, Keelo lo tiene cubierto. La aplicación está diseñada para ayudarte a quemar calorías con entrenamientos rápidos. No importa si está buscando aumentar su volumen en el gimnasio o perder un poco de peso extra desde la comodidad de su hogar; la aplicación tiene entrenamientos diseñados para ambos escenarios. Viene con regímenes bien diseñados para entrenamientos con equipo y entrenamientos de peso corporal.
Keelo combina entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza y acondicionamiento muscular en un programa bien pensado diseñado para desarrollar los sistemas de su cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, musculoesquelético y otros vitales.
Muchas personas que desearían ejercitarse con más frecuencia a veces no saben qué entrenamiento hacer durante el día. Keelo elimina las conjeturas al proporcionarle un entrenamiento diario planificado. Y con su algoritmo basado en IA, la aplicación puede "vigilar" su historial de entrenamiento para asegurarse de que está golpeando todos los músculos correctos y aprovechando al máximo sus sesiones de HIIT.
Plan de pago: gratis con compras en la aplicación
Disponible para: Android y iOS
10. Hora de dormir
Una gran parte del ejercicio es un sueño y un descanso de calidad. Simplemente no puede mantenerse en buena forma física si todo lo que hace es someter su cuerpo al estrés de los ejercicios sin darle tiempo para recuperarse por completo. Es probable que sufra una crisis nerviosa o que empiece a saltarse algunas de sus rutinas de entrenamiento porque el cuerpo humano solo puede realizar un esfuerzo limitado. Por supuesto, probablemente ya lo sepas.
Hay bastantes relojes de fitness increíbles con funciones de seguimiento del sueño. Pero puede instalar una aplicación en su dispositivo para este propósito. Considere la posibilidad de obtener la aplicación Sleep Time si desea una de las mejores aplicaciones de entrenamiento para hombres que pueda ayudarlo a controlar su sueño para recuperarse.
Sleep Time utiliza un algoritmo muy preciso para monitorear todos sus movimientos mientras duerme para brindarle información útil sobre su patrón de sueño. En lugar de despertarlo al azar, la aplicación le permite disfrutar de sus períodos de sueño profundo y solo lo despierta cuando sale de ese estado de sueño. Esto le permite despertarse sintiéndose juguetón y listo para enfrentar su día.
Plan de pago: gratis con compras en la aplicación
Disponible para: Android y iOS
