¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Parte de mantener una dieta saludable requiere obtener una cantidad suficiente de vitaminas y nutrientes todos los días. A menudo se necesitan suplementos para asegurar que se consuman las cantidades recomendadas de vitaminas específicas. Para los hombres específicamente, ciertos suplementos son esenciales para proteger la próstata, mejorar la salud y promover el crecimiento muscular. El simple hecho de tomar una amplia gama de vitaminas, que van desde aceite de pescado, proteína en polvo, boro y más, puede hacer maravillas para extender su vida, aumentar la masa muscular magra, aumentar su energía antes de un entrenamiento vigoroso y proteger su corazón.
Los hombres ciertamente pueden experimentar una gran mejora en su rutina de ejercicios, niveles de energía, estado físico y salud nutricional simplemente tomando los diez suplementos recomendados que se sugieren en este artículo todos los días. A medida que lea este artículo, aprenderá sobre los mejores suplementos para hombres.
1 boro
Uno de los suplementos más importantes para los hombres es el boro. Este oligoelemento promueve huesos fuertes y es conocido por su capacidad para proteger la próstata. Los estudios sobre la salud masculina han demostrado que los hombres con el mayor consumo de boro tenían significativamente menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata y vivir más tiempo.
2 vitamina D
La vitamina D es un segundo suplemento imprescindible para los hombres. Esta vitamina trabaja para promover huesos fuertes y, basada en investigaciones detalladas, incluso puede prevenir enfermedades, una amplia gama de cánceres, depresión y más. La vitamina D también puede ayudar a mantener los niveles adecuados de presión arterial, el funcionamiento del sistema inmunológico y más. Las investigaciones han demostrado que debido a que esta vitamina ayuda a controlar el azúcar en la sangre, incluso puede funcionar para prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2.
3 calcio
El calcio es un tercer suplemento esencial que los hombres deben tomar con regularidad. El calcio, principalmente cuando se combina con cantidades suficientes de vitamina D, trabaja poderosamente para desarrollar huesos y músculos fuertes y puede contribuir a la pérdida de peso porque promueve un metabolismo más alto.
4 ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 se han presentado recientemente en varios artículos de salud, lo que los convierte en un cuarto suplemento ideal para los hombres. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para los hombres porque ayudan en la creación de nuevas membranas celulares. Los ácidos grasos omega-3 también han mostrado una influencia notable sobre la salud del corazón y la función cerebral. Se ha demostrado que estos ácidos grasos previenen enfermedades cardíacas, demencia, depresión y más, lo que los convierte en una inclusión indudablemente importante en su dieta diaria.
5 Creatina
La creatina, un ingrediente destacado en muchas marcas de proteínas en polvo, es otro de los mejores suplementos para los hombres. La creatina actúa proporcionando una fuente inmediata de energía, de manera similar a la energía que se crea orgánicamente en su cuerpo y se reserva en sus músculos. Los suplementos de creatina también cuentan con el firme apoyo de una gran cantidad de nutricionistas que creen que este suplemento puede mejorar su memoria, aumentar la masa muscular magra, la resistencia física, la resistencia y la fuerza, todos los cuales promueven su tipo de cuerpo más delgado y una tremenda pérdida de grasa.
6 Coenzima Q10
La coenzima Q10 es otro suplemento vital sugerido por varios expertos médicos. Este suplemento trabaja para controlar su energía natural, lo que hace que una versión de suplemento sea una maravillosa fuente de energía antes, durante y después de un entrenamiento intenso. También se ha demostrado que este suplemento tiene una potente capacidad antioxidante y puede funcionar como anticoagulante, lo que puede aliviar naturalmente el dolor y ayudarlo a evitar la necesidad de tomar una aspirina. Los investigadores de la salud también afirman que este suplemento puede controlar y reducir la presión arterial alta, e incluso puede aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa más rápido.
7 cromo
El cromo es un séptimo suplemento que es fundamental para la salud masculina. Este suplemento ofrece otra forma exitosa de desarrollar músculo magro de forma natural. Este suplemento no solo proporciona una forma eficaz de desarrollar músculo, sino que también regula los niveles de insulina, lo que le ayuda a evitar picos de azúcar en sangre y, en última instancia, aumento de peso y diabetes. La forma de suplemento de cromo también puede regular los niveles de colesterol.
8 proteína
Uno de los suplementos más básicos y necesarios que los hombres deben tomar todos los días es definitivamente la proteína. La proteína en polvo es una de las formas más fáciles de obtener una fuente de proteína rápida y suficiente que promueva un aumento de la masa muscular magra. La proteína en polvo es fácil de consumir, ya que se puede mezclar directamente en un vaso de agua o leche y disfrutarla inmediatamente después de un entrenamiento. La proteína en polvo viene en una variedad de sabores, proporcionando un sabroso manjar y un impulso después de una intensa sesión de ejercicio. Los nutricionistas a menudo sugieren usar proteína en polvo después de un entrenamiento, en lugar de comer una gran cena de bistec, porque a menudo tiene menos calorías y es más fácil de digerir.
9 aceite de pescado
El aceite de pescado es un noveno suplemento increíblemente importante que todos los hombres deben incluir en su rutina diaria. La investigación demuestra que el aceite de pescado es un gran defensor de la salud del corazón y debe convertirse en parte de la dieta masculina lo antes posible, especialmente si su familia tiene antecedentes de problemas cardíacos, trabajando para contrarrestar la genética y promover una vida más larga y saludable.
10 té verde
Los suplementos de té verde también han sido bastante populares en los últimos años para promover la pérdida de peso y un metabolismo más alto. Según varios artículos de salud, el extracto de té verde es una potente fuente de EGCG, un poderoso antioxidante y combatiente de la grasa. Los nutricionistas y dietistas también apoyan los suplementos de té verde, diciendo que el EGCG que contienen puede reducir drásticamente sus posibilidades de absorber grasa. Los suplementos de té verde, como el propio té, también funcionan como un protector contra la inflamación corporal.
