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Si alguna vez pulsaste el botón de repetición en lugar de ir al gimnasio, miraste ESPN cuando querías practicar guitarra o navegaste por Internet en lugar de terminar un gran proyecto en el trabajo, sabes exactamente lo difícil que puede ser encontrar la motivación. Y seamos realistas, hay ciertas tareas en la vida que es casi imposible hacer sin una patada rápida en los pantalones.
Pero, ¿la motivación es algo que tienes o no? A muchas personas exitosas les gustaría pensar que sí. Pero me parece que la motivación es mucho más compleja que eso. No es una habilidad innata lo que separa a los ganadores de los perdedores.
Como cualquier otra cosa, la motivación es una habilidad. Algunas personas nacen con eso, otras tienen que aprender, pero el hilo común es que todos tenemos la capacidad de encontrar la motivación en lo más profundo de nosotros mismos y ponerla en práctica para lograr un cambio positivo.
Si es uno de los pocos afortunados que se despierta a las 5:00 de la mañana para terminar sus declaraciones de impuestos, probablemente pueda dejar de leer ahora. Pero si todavía está buscando un método que lo ayude a levantarse del sofá, estas ideas podrían ser su boleto a la motivación.
Los 4 trampolines clave para encontrar la motivación:
1. Defina su objetivo.
Para estar motivado, debe ser 100 por ciento claro, sin ambigüedades, sobre cuál es exactamente su juego final. No necesita escribir esto, enmarcarlo y colgarlo en la pared, pero sí necesita tener una comprensión clara de hacia lo que está trabajando. Si no tiene un objetivo claro, establezca uno.
Por ejemplo, "aprender a tocar la guitarra" es un pensamiento agradable, pero en realidad no es un objetivo alcanzable. "Aprender a tocar 'Stairway to Heaven' en la guitarra" es un objetivo mucho más honesto con un punto final claro.
2. Establezca una fecha límite.
Algunas tareas tienen una fecha límite automática incorporada. Otras, desafortunadamente, no. Para aquellos que no lo hacen, puede ser muy motivador establecer uno usted mismo. Cuando establece una fecha límite para alcanzar su objetivo, es importante ser específico, tal como lo fue cuando definió su objetivo en primer lugar. "Ponte en forma para el verano", no es suficiente.
"Obtener abdominales de 6 paquetes con la barbacoa del 4 de julio de mi primo", es mucho más sensato. Si no hay una fecha límite clara a la vista, invente una usted mismo. Apúntate a ti mismo para la noche de karaoke, adelante y programa una cita con esa linda chica; todo lo que tenga que hacer para poner fin a la consecución de su objetivo.
3. Desglosarlo.
Nada sofoca la motivación mejor que la apatía, y una de las principales fuentes de apatía es sentirse abrumado por una tarea inmanejable. Se sentirá mucho más motivado si divide su objetivo final en partes pequeñas y manejables y las adjunta a un marco de tiempo. Si su objetivo es aprender "Escalera al cielo", en las próximas 6 semanas, es posible que deba aprender un nuevo acorde por semana para que eso suceda.
4. Simplemente comience.
Dicen que el viaje de mil millas comienza con un solo paso. Este dicho es muy cierto sobre la motivación. Te sorprenderá lo rápido que avanzará tu motivación si puedes hacer algo, cualquier cosa, para acercarte a tu objetivo.
Si tiene problemas para reunir la energía necesaria para salir a correr por la mañana, comience por ponerse un calcetín para correr. Solo un calcetín. Luego, el siguiente calcetín. Antes de que te des cuenta, estarás corriendo vueltas alrededor de la pista.
