Las mejores curas para la resaca que te ayudarán a recuperarte

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Salir siempre parece una buena idea hasta que llega el día siguiente y te arrepientes instantáneamente de haber bebido ese último vaso (o botella) de vino. La mayoría de nosotros simplemente tomamos la resaca como un mal necesario para beber después de haber intentado curar la resaca tras curar la resaca por desesperación, solo para sentirnos peor que cuando comenzamos. Si bien detenerse después de la primera copa de vino hubiera sido la mejor cura para la resaca, no es realista para la mayoría de nosotros (si no para todos).

Y dormir todo el día es, con mucho, la peor cura para la resaca, ya que hace que dure el doble de tiempo, pero no impide que lo hagamos de todos modos, ya que es una apuesta segura y no nos hará sentir peor por lo menos. Pero, ¿no sería bueno descubrir una cura para la resaca que nos hiciera sentir como nosotros mismos de nuevo para poder disfrutar de una noche de fiesta sin el miedo a una resaca horrible? Hablamos con los expertos sobre las mejores curas para la resaca que realmente funcionan para que se recupere.

Advertencia: tendrás la tentación de quedarte a tomar otra copa (o dos) una vez que sepas cómo curar la resaca.

Levántate y muévete

Te dijimos que dormir todo el día no iba a ser suficiente. El ejercicio, de cualquier tipo, es una de las mejores formas de curar la resaca. “Sí, no es tan fácil como parece y sí, se necesita disciplina y fuerza de voluntad para hacer el movimiento, pero puede ayudar a restaurar su cuerpo y mente, aumentar su metabolismo y ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas más rápido que simplemente sentarse en el sofá ”, dice Emma Caird, entrenadora certificada de fitness y bienestar, directora ejecutiva y fundadora de emmajwellness.

No esperamos que corras un maratón completo, incluso si puedes hacerlo normalmente, ya que la mayoría de nosotros ni siquiera lo hacemos cuando no tenemos resaca. Escuche a su cuerpo. “La clave para hacer ejercicio cuando tienes resaca es no exagerar. Si ya está deshidratado, no desea agravar más esa condición, por lo que no se recomienda el ejercicio intenso o el ejercicio al aire libre en el calor. Sin embargo, el ejercicio ligero puede hacerte sentir mejor ”, dice Serena Poon, chef famosa, nutricionista, fundadora de Just Add Water®️ y Culinary Alchemy®️.

Esfuérzate (de lo contrario, nunca te levantarás de la cama), pero no más de lo que tu cuerpo pueda soportar. El consejo principal de Caird es terminar temprano en la mañana, de esta manera podrás recuperarte un día entero a medida que comiences a sentirte mejor a primera hora. Piense en todas las cosas que podría hacer …

Tomar una ducha fria

"¡Una ducha fría al día evita la resaca!" dice Caird. "Los estudios han demostrado que tomar una ducha fría todos los días de hecho ayuda a aumentar los glóbulos blancos dentro del cuerpo, lo que ayuda a estimular el sistema inmunológico". Experimentarás un aumento instantáneo de la concentración y el rendimiento a medida que las duchas frías despiertan tu cuerpo, lo que ayuda a despertar un mayor estado de alerta.

También explica que las duchas frías te mantienen con energía durante todo el día porque el impacto del agua fría te estimula a respirar más profundamente. Cuando comenzamos a profundizar nuestra respiración natural, el CO2 disminuye en todo el cuerpo, lo que a su vez nos ayuda a concentrarnos más, similar a la meditación.

¿Quién diría que tomar una ducha fría podría ayudarnos a encontrar nuestra paz interior? Si eres nuevo en la idea de una ducha fría (como la mayoría de nosotros lo somos), Caird recomienda desarrollar gradualmente tu tolerancia.

Para aprovechar los beneficios de la terapia de frío, puede terminar sus duchas con un chorro de agua fría. “Una vez que su cuerpo se adapta al cambio, puede aumentar gradualmente la exposición al frío; intente con 10-20 segundos y aumente hasta dos minutos”, dice ella. Si lo desea o se atreve a hacerlo, puede mantener la ducha fría durante todo el tiempo, la forma más eficaz de curar la resaca.

Deshazte del café

Cálmate con las bebidas no buenas con subidones temporales (ya tuviste suficiente de esas la noche anterior). Caird explica que, si bien el café siempre parece la solución rápida perfecta, al igual que el alcohol, puede deshidratar aún más el cuerpo, prolongando la resaca o empeorando los síntomas actuales.

Esto también se aplica a otras bebidas con cafeína, incluso a los cafés helados, por lo que su poco de ejercicio del día no puede ser caminar hasta Starbucks. El objetivo final es hidratarse después de beber, así que trate de limitar o eliminar la cafeína por completo cuando sienta resaca.

Rehidratar

"Beber conduce a la deshidratación y, afortunadamente, la deshidratación es fácil de evitar; solo asegúrese de beber suficiente agua", simple, ¿verdad? Caird recomienda ser proactivo con la hidratación y beber una bebida con electrolitos antes y después de una noche de fiesta. “Los electrolitos son una gran parte de la hidratación que a menudo se pasa por alto”, agrega Poon. "Después de una gran noche bebiendo, es posible que haya perdido minerales esenciales junto con el agua". Cuando esté buscando una bebida con electrolitos, elija una con poca o sin azúcar agregada.

Si se le conoce por desmayarse tan pronto como llega a casa o ni siquiera puede recordar qué apartamento es el suyo, y mucho menos recordar tomar una bebida electrolítica al entrar, otra forma de mantenerse hidratado mientras bebe es equilibrar el número de bebidas alcohólicas con vasos de agua. Por cada bebida alcohólica que tenga, tome un vaso de agua.

“Aunque la deshidratación no se considera una causa principal de resaca, puede contribuir a síntomas como sed, dolor de cabeza, fatiga y sequedad de boca”, dice Caird. Si tiene dificultades para beber tanta agua en una noche, las bebidas hidratantes favoritas de Caird son el agua de coco y el jugo fresco de zanahoria y jengibre (conocido por bombear al cuerpo con buenos micronutrientes).

Alimente su cuerpo con alimentos nutritivos

"Beber reduce los niveles de azúcar en la sangre, por lo que a la mañana siguiente elige un desayuno con alto contenido de carbohidratos para ayudarte a hidratarte y estabilizar tus niveles de azúcar en la sangre", dice Caird. Ella recomienda agregar aguacate, camote o plátanos en su desayuno para ayudar a equilibrar los electrolitos de su cuerpo con sales y minerales que el cuerpo necesita para recuperarse.

El objetivo es nutrir su cuerpo con alimentos frescos, integrales y no procesados para que pueda sentirse mejor más rápido y la resaca no dure más de lo necesario.

Ten una buena noche y duerme

Una de las mejores curas para la resaca implica dormir un poco (pero no todo el día). Caird explica que beber reduce la cantidad de tiempo que estamos en nuestro sueño REM, que se considera la fase del sueño más restauradora mentalmente. "El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que hace que la actividad cerebral se ralentice e impacta negativamente en la calidad del sueño", dice.

Por cada porción de alcohol (una copa de vino, una pinta de cerveza o un trago de tequila), la calidad de su sueño se ve afectada por dos horas, lo que puede hacer que reconsidere la última bebida si tiene mucho sueño. Esto significa que si está buscando una noche de sueño reparador, elija dejar de beber al menos cuatro horas antes de que planee irse a la cama. Como dice Caird, sea proactivo. Configure una alarma de último pedido de bebida en su teléfono si ha comprometido planes para el día siguiente.

De lo contrario, Poon recomienda tomar una siesta y asegurarse de irse a la cama temprano la noche siguiente para permitir que su cuerpo se recupere adecuadamente. Se recomiendan al menos siete a ocho horas de sueño por noche para un descanso amplio.

Reponga las vitaminas de su cuerpo con suplementos

Los suplementos son el mejor amigo de un hombre cuando tiene resaca (e incluso cuando no la tiene). Cuando bebemos, el alcohol agota las vitaminas, los aminoácidos, los minerales y las proteínas esenciales del cuerpo, lo que significa que todo su arduo trabajo el día anterior para consumir cinco al día podría desperdiciarse después de beber en exceso si no lo hace. trabajar para reemplazarlos.

"Todo comienza con saber qué vitaminas apoyan mejor a nuestro cuerpo y elegir reponer después de una noche de bebida", dice Caird. "Los tres grandes que debe considerar la próxima vez que beba son el magnesio, la vitamina C y el cardo mariano, que ayudan a la función hepática adecuada".

Toma un trago de cúrcuma y jengibre

Un poco diferente del tipo de tragos que bebiste anoche y mucho más fáciles de digerir. Caird explica que la cúrcuma, un antiinflamatorio natural, es excelente para tomar después de un día o una noche de beber para reducir los efectos de la resaca, mientras que el jengibre puede aliviar síntomas como las náuseas al ayudar a la digestión. Tanto la cúrcuma como el jengibre se encuentran más fácilmente en estos días, por lo que si realmente no puede obtener otra inyección después de anoche, búsquelos en vitaminas, aceites esenciales o una bebida refrescante sin alcohol; ella nos asegura que su cuerpo se lo agradecerá. para ello.

Visite una barra de hidratación intravenosa

Si está buscando una cura para la resaca y rápido, Caird recomienda visitar una barra de hidratación intravenosa (donde las personas sobrias se abastecen de vitaminas). Son "una forma rápida de obtener la combinación correcta de nutrientes y minerales para proporcionarle una hidratación inmediata y aliviar cualquier síntoma que esté experimentando", dice.

La terapia intravenosa no solo es beneficiosa para curar la resaca retorcida, sino también para mejorar la salud inmunológica, el mal de altura y el bienestar general, así que haga cola para uno de los bares más saludables de la ciudad. Te sentirás muchísimo mejor después de dejar este, confía en nosotros.

Reducir la exposición a la luz azul

Cuando tenemos resaca, generalmente estamos privados de sueño, deshidratados y sintiendo todos los síntomas. Puede ser tentador entrar y salir de la conciencia mientras mira Netflix o se desplaza por las redes sociales, pero Caird desaconseja esto, ya que la luz azul que emiten estos dispositivos puede afectar su ritmo circadiano: nuestro reloj corporal natural que determina qué funciones esenciales y corporales los procesos deben suceder y cuándo.

Por ejemplo, cuando dormimos, nuestro cuerpo está ocupado realizando tareas diferentes que cuando estamos despiertos. Tanto las actividades nocturnas como las diurnas son esenciales para una salud óptima y deben realizarse en determinados momentos. Al sobreexponerse a la luz azul, puede desviar seriamente su ritmo circadiano.

“Deshazte de los dispositivos y trata de salir y aprovechar las propiedades curativas del aire libre. Biohack para salir de la resaca apoyando los pies en la hierba o nadando en el océano ”, dice. Hazle saber a tu cuerpo que es de día y que es hora de dejar esta resaca en la acera.