Cómo lidiar con el rechazo romántico

¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!

Todos hemos sido rechazadores o rechazados en algún momento de nuestras vidas, pero algunos de nosotros tomamos el rechazo como un policía, mientras que otros juran que nunca volverán a invitar a salir a alguien. La buena noticia es que hay formas en las que puede aprender a manejar mejor el rechazo.

Lo más importante que debe recordar es que no es personal, se trata de su compatibilidad. No es un ataque personal a tu personaje, sino lo bien que tu personaje complementa al de otra persona. Piense en el momento en que tuvo que decepcionar a alguien con gentileza, fue puramente debido a que no eran adecuados el uno para el otro. No porque fueran la peor persona del mundo.

Jessica Alderson, directora ejecutiva y cofundadora de So Syncd, nos cuenta los entresijos de lidiar con el rechazo, así como los aspectos positivos (lo creas o no) que se derivan de él.

1. Acepta tus emociones

“El primer paso para lidiar con el rechazo es aceptar tus emociones”, dice Alderson. Aunque sepa que no es personal, el rechazo puede doler, especialmente si se trata de alguien que realmente no quería que lo rechazara. “Enterrar tus sentimientos puede ser una solución rápida a corto plazo, pero no es saludable a largo plazo. Está bien experimentar tristeza, enojo, decepción o cualquier otra cosa que puedas estar sintiendo ".

Lo que sea que sienta, puede hacerlo. Ya sea que lo cerraran para una primera cita o lo dejara una pareja a largo plazo, sus sentimientos son válidos y no necesitan estar justificados por la cantidad de tiempo que ha conocido a alguien.

Alderson explica que las emociones son la forma en que nuestro cuerpo nos dice que actuemos. Ha habido numerosos estudios que muestran que ignorar nuestras emociones puede tener impactos negativos en nuestra salud física y mental. Entonces, si desea comenzar con el kickboxing o el cerdo y disfrutar de una comida para llevar (o dos), tiene nuestro apoyo. No existe una forma correcta o incorrecta de curar, solo lo que funcione para ti.

2. No dejes que el rechazo te defina

Este es uno de los que muchos de nosotros somos culpables. ¿Recuerdas cuando dijimos que no te lo tomes como algo personal? “El hecho de que te hayan rechazado no significa que haya algo innatamente mal en ti. Simplemente significa que no eres adecuado para esa persona específica en ese momento ", dice Alderson.

Experimentar el rechazo no significa que usted no sea digno de ser amado o que no pueda ser citado. No serás la pareja perfecta para todos, nadie lo es. Ninguno de nosotros camina por la calle y creemos que cada persona con la que hacemos contacto visual es la uno (a menos que te tomes el amor a primera vista literalmente).

Alderson nos recuerda que hay miles de millones de personas en el mundo y su autoestima nunca debe depender de la opinión de una sola persona. La persona adecuada te apreciará exactamente por quién eres, así que no dejes que eso te defina y te desvíe del camino en el que debes estar para conocer a tu persona.

3. Aprenda del rechazo

El rechazo no tiene por qué ser algo malo. Todo en la vida es neutral, es lo que es. Pero es la forma en que nos sentimos al respecto lo que lo hace bueno o malo. Así que profundice y piense en lo que puede enseñarle ser rechazado. Si no puede pensar en nada, no está cavando lo suficientemente profundo.

"Hay algo que aprender de cada experiencia que tenemos en la vida, particularmente cuando se trata de citas", dice Alderson. “Da un paso atrás y pregúntate qué aprendizajes puedes llevar contigo en el futuro. Quizás la persona con la que salías te abrió los ojos a nuevas perspectivas o te presentó un nuevo pasatiempo ".

Trate de darle la vuelta al rechazo y convertirlo en positivo. El rechazo puede ser una forma de desarrollar la resiliencia. De hecho, a veces el rechazo es una bendición disfrazada y es simplemente que pueden ver que falta algo de lo que no te diste cuenta. Tal vez, mirando hacia atrás, te perdiste un montón de banderas rojas que en última instancia te habrían hecho alejarte de todos modos, o no estabas del todo listo para una relación en esa etapa de tu vida; todo sucede por una razón, incluso si no lo haces. lo sé todavía.

4. Sea amable con usted mismo

"Trate de resistir la tentación de escribir historias negativas sobre usted", dice. No se puede negar que el rechazo es incómodo. "De hecho, un estudio de la Universidad de Michigan mostró que activa las mismas áreas del cerebro que el dolor físico". Ay. No es útil aumentar el dolor golpeándose a sí mismo y creando una narrativa negativa sobre sí mismo.

Pensamientos como "No soy lo suficientemente bueno" o "No soy lo suficientemente atractivo" pueden ser seriamente dañinos, explica Alderson. No dejes que tu crítico interior gane. En su lugar, reemplace estas narrativas con mantras positivos, razones por las que la persona adecuada no lo rechazará.

Repítelos a ti mismo de forma regular para que permanezcan en la vanguardia de tu cerebro. Cuanto más las digas, más empezarás a creerlas.

5. Utilice el rechazo como una oportunidad para el crecimiento personal

Además de ser amable contigo mismo, también debes ser honesto contigo mismo. "No quieres enterrar la cabeza en la arena y no aceptar la responsabilidad cuando deberías", dice. "Quizás hubo situaciones específicas que podrías haber manejado mejor o ciertos aspectos de ti mismo en los que te gustaría trabajar".

Estas pueden ser píldoras difíciles de tragar, pero puede convertir el rechazo en una oportunidad de crecimiento personal. Si bien la mayoría de las veces el rechazo no tiene nada que ver con nosotros, a veces puede ser provocado por nuestras propias acciones.

¿Los trataste injustamente? ¿Se acercó a ellos de manera irrespetuosa? A veces podemos tomar las cosas como algo personal cuando no las entendemos, pero si miras la situación desde una perspectiva diferente, podría ayudarte a comprender mejor e incluso a justificar el rechazo haciéndolo menos doloroso.

6. Reconozca que no existe una talla única para todos

Cuando se trata de citas, no existe una talla única. “Mientras que una persona puede sentirse atraída por el tipo lógico y misterioso, otra puede enamorarse perdidamente del alegre juerguista”, dice ella. Y gracias a Dios, o todos estaríamos peleando por el mismo tipo. Es importante recordar que todos encuentran atractivos diferentes rasgos y nadie es perfecto.

Usted puede ser perfecto para alguien, pero nadie es Perfecto. Es posible que la próxima persona adore tus peculiaridades que le molestan a alguien con quien saliste. “Recordarse esto puede ayudarlo a lidiar con el rechazo. En So Syncd, nuestra aplicación de citas basada en la personalidad, hay una personalidad ideal para todos ".

7. No te detengas en el rechazo

Es importante no insistir en el rechazo. Puede terminar rápidamente en una espiral de pensamientos negativos si piensa demasiado en las cosas. Si estás demasiado ocupado pensando en alguien que dijo "no", podrías perderte de alguien que diga "¡diablos, sí!" Hay un equilibrio, explica Alderson.

Necesita aceptar sus emociones y pensar en la situación el tiempo suficiente para aprender de ella. Pero al mismo tiempo, debes evitar rumiar. Entonces, ¿cuál es la diferencia? El procesamiento emocional da como resultado nuevas formas de pensar y nuevos comportamientos, mientras que la rumia implica patrones de pensamiento negativos que lo consumen todo y son repetitivos.

8. Acepte que el rechazo es parte de la vida

El rechazo le pasa a todo el mundo. Y me refiero a todos. “Desde Megan Fox hasta el parecido a Ryan Gosling con el que te cruzas de camino al trabajo por la mañana, todo el mundo se enfrenta al rechazo”, dice Alderson. "Puede ser liberador darse cuenta de que es parte de la vida y que no eres el único que la está pasando".

Ver el rechazo como parte del proceso en lugar del resultado puede ayudarlo a cambiar a una mentalidad más constructiva y centrada en el futuro. El momento en que te sientes cómodo con eso y ya no temes al rechazo es el momento en que comienzas a vivir tu mejor vida, ya sea que finalmente le pidas salir a la persona que te gusta o que busques un nuevo trabajo, no estarás apegado al resultado.

9. Úselo como una oportunidad para reevaluar su vida

Puedes usar el rechazo como una oportunidad para reevaluar tu vida, recomienda Alderson. A menudo nos vemos atrapados en las tareas del día a día y nos olvidamos de dar un paso atrás y mirar el panorama general. “¿Cómo es tu pareja ideal? ¿Con qué tipo de personalidades te llevas mejor? ¿Has superado a tu ex?

El rechazo puede darnos la oportunidad de reevaluar lo que realmente queremos y si estamos siguiendo el camino correcto ". El rechazo es a menudo una forma de redirección. Si las cosas no salieron bien, es hora de pensar por qué puede ser así.

10. No dejes que el rechazo te detenga

"Por último, pero no menos importante, no dejes que el rechazo te detenga", dice. “El rechazo puede ser tan poderoso que puede impedirnos hacer cosas en caso de que nos lastimen nuevamente”. Pero no lo dejes. El hecho de que te hayan rechazado una vez no significa que lo harás todas las veces; lo único que garantiza no perseguir lo que realmente quieres es no tenerlo en absoluto.

¿Y no es eso peor que ser rechazado? A veces te arriesgas y no funciona. A veces te arriesgas y encuentras oro. Para vivir una vida plena y gratificante, debes arriesgarte. No puedes cambiar el pasado, pero puedes cambiar el futuro, así que da lo mejor de ti.