Las 75 mejores ideas de gimnasios en garaje: diseños de centros de acondicionamiento físico en el hogar

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Nunca tener que dejar la comodidad y la privacidad de su propia casa para entrar en su régimen de entrenamiento diario puede parecer algo para las clases privilegiadas, pero piénselo de nuevo.

El gimnasio en el garaje ha establecido un nuevo estándar al convertir un espacio antiguo (y a menudo sin usar) en nada menos que un club deportivo de lujo.

Estas 75 mejores ideas de gimnasios en garaje le permiten ejercitarse en su propio entorno personalizado, desde la música hasta la decoración y el equipo real, con todas las comodidades de su hogar a mano. Puede comenzar evaluando cuáles son sus necesidades de acondicionamiento físico, el equipo requerido y cómo implementarlos correctamente sin comprometer ninguna restricción especial.

Los pisos, como el caucho y las alfombras duraderas de pared a pared, son ideales para el gimnasio interior, y querrá mucha circulación de aire en forma de uno o dos ventiladores de techo. Una vez que se hayan resuelto los aspectos prácticos, realmente puede tomar el asunto en sus propias manos y diseñar el gimnasio de sus sueños.

Seamos realistas, a veces la parte más difícil de hacer ejercicio es salir por la puerta en primer lugar. El engorroso equipo de gimnasio y los viajes diarios al trabajo, por no hablar de las elevadas cuotas de membresía y los espacios compartidos con perfectos desconocidos, no actúan exactamente como motivadores. Imagine la lujosa comodidad de poder despertarse por la mañana y dirigirse al garaje cuando lo desee, con todo lo que necesita justo donde lo dejó, y un espacio para usted solo para ponerse en forma de la manera élite, no hay que hacerlo. ¡ocurrir!

1. Paredes inspiradoras para ideas de gimnasios en garaje

Antes de comenzar a construir su gimnasio, piense en cómo decorará las paredes. Es más fácil pintar cuando el garaje está vacío que cuando está lleno de equipos. El color juega un papel importante en los estados de ánimo, por lo que pintar las paredes puede ayudarlo a mantenerse concentrado y motivado. También puede transformar su espacio de un garaje a un gimnasio en casa.

Podrías elegir tu color favorito, pero esto podría perjudicar tu entrenamiento. Considere pintar su gimnasio de rojo. El color rojo tiene la longitud de onda más larga y representa el poder. Vigoriza y puede ayudar a energizarlo.

Tenga cuidado: demasiado rojo y puede volverse abrumador. Luego está asociado con la agresión y la presión arterial alta. Para equilibrar esto, intente usar rojo en un área donde planea esforzarse y luego otro color en el resto del gimnasio.

Otra opción es colgar adornos que te inspiren. Al colgar recordatorios de sus pasiones, puede asociar esa pasión con su entrenamiento. Esto te ayudará a esforzarte más.

2. Ideas de iluminación para su gimnasio en garaje

En este momento, su garaje probablemente no tenga iluminación. Esto significa que pasará su entrenamiento en la oscuridad, o en el mejor de los casos, en las sombras. Esto es un problema porque nuestros cuerpos reciben señales de la cantidad de luz que nos rodea, por lo que la luz atenuada envía señales a su cuerpo que es hora de acostarse. Ahora estás luchando contra la biología para mantenerte motivado durante tu entrenamiento.

Ahora, probablemente estés pensando, es un garaje, simplemente abriré la puerta. Esto funciona durante el verano cuando los días son más largos. Pero no funcionará cuando llegue el invierno y oscurezca antes o haga demasiado frío para mantener la puerta del garaje abierta.

Necesita instalar una iluminación que imite al sol, así que elija una luz de techo brillante. Omita las luces fluorescentes de la vieja escuela y en su lugar opte por la iluminación LED. Estas luces son flexibles, rentables, duraderas e imitan la luz del día. Intente instalar sus accesorios en todo su espacio de entrenamiento, para que tenga una luz uniforme.

Si tiene la libertad de hacer una instalación más profunda, considere la posibilidad de iluminación empotrada y de riel. La iluminación empotrada le dará a su gimnasio en casa una sensación de lujo y puede ayudar a convertir su garaje en un gimnasio legítimo. La iluminación en riel le dará la libertad de diseñar su iluminación a medida. Puede mover las luces e inclinarlas mientras organiza el gimnasio. Esto asegurará que su equipo esté siempre bien iluminado.

3. Ideas de refrigeración y calefacción de gimnasios en garaje

Dependiendo de dónde viva, su gimnasio puede llegar a ser insoportablemente caluroso en verano o helado durante el invierno. Esto hará que el ejercicio sea incómodo. Entonces, para abordar esto, debe pensar en cómo planea calentar o enfriar su gimnasio.

Dependiendo del tamaño de su gimnasio, puede usar una opción portátil, como un ventilador o un calentador de espacio. Esto debería ser suficiente para gimnasios más pequeños. También debe considerar instalar aislamiento. Esto ayudará a que su garaje mantenga mejor la temperatura perfecta. No olvide aislar la puerta de su garaje. Esto comúnmente se pasa por alto y es uno de los mayores puntos débiles cuando se trata de regular la temperatura de su garaje.

Si desea llevar su gimnasio a un nivel superior, puede instalar un calentador de aire forzado o infrarrojos. Ambos le permiten dirigir el calor exactamente donde desea que vaya.

4. Ideas de pisos para el gimnasio en garaje

El piso de concreto de su garaje no es una superficie ideal para el gimnasio de su casa. Es duro tanto para tu equipo como para tu cuerpo. El mejor suelo que puede tener es una capa de goma. Es duradero y puede soportar el gran peso de su equipo. La solución de alfombra de goma que elija dependerá del tamaño de su gimnasio y de su presupuesto.

Las baldosas de goma son fáciles de instalar y le permiten crear un área de entrenamiento de tamaño personalizado. Otra opción son los rollos de goma. Estos son buenos para cubrir áreas grandes porque son más asequibles por pie cuadrado que las baldosas. Sin embargo, deberá tener cuidado con ellos, pueden cambiar y crear brechas.

Una tercera opción es colocar tapetes individuales debajo de cada equipo. Esto funciona bien si tienes un presupuesto limitado. Echa un vistazo a las alfombrillas de goma para establos de caballos, ya que son tan efectivas como las alfombrillas de goma para gimnasia, pero más asequibles.

5. Espacio de piso requerido para sus ideas de gimnasio en garaje

Antes de comenzar a comprar equipo, necesita saber con cuánto espacio está trabajando. ¿Puedes dedicar todo tu garaje a tu gimnasio? ¿Está limitado a usar solo la mitad de su garaje? De cualquier manera, comience midiendo los pies cuadrados. Esto lo ayudará a mantenerse organizado y garantizará que tenga suficiente espacio en su garaje para sus otras necesidades.

Un gimnasio en garaje puede ser tan pequeño como 36 pies cuadrados si planeas hacer entrenamientos que requieran poco o ningún equipo. Esto incluye ejercicios de yoga, saltar la cuerda, peso corporal y HIIT.

Si eres un adicto al cardio, planea usar de 10 a 30 pies cuadrados para cada equipo. Esto es una gran cantidad de pies cuadrados, por lo que la mayoría de las personas se saltan la máquina de cardio o eligen una que les encanta. Aquí hay algunas dimensiones promedio para darle una idea del espacio requerido.

• Cinta de correr: 64 x 28 pulgadas
• Elíptica: 72 x 30 pulgadas
• Bicicleta estacionaria: 35-48 x 18-26 pulgadas
• Máquina de remo: alrededor de 72 pulgadas de largo

Para aquellos que prefieren levantar pesas, planee tener de 20 a 50 pies cuadrados. Esto variará dependiendo de si usa mancuernas y un banco de pesas o un aparato de gimnasio en casa de una sola estación.

• Banco de pesas: 50 x 19 pulgadas
• Gimnasio de una sola estación: 55 x 60 pulgadas

6. Ideas de equipos de gimnasio de garaje multiusos

Ahora que sabe cuánto espacio tiene para trabajar, puede comenzar a seleccionar equipos. Busque equipos que puedan realizar más de una función. Esto le ayudará a maximizar su espacio y al mismo tiempo alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

No hay una sola pieza de equipo que todos los gimnasios deben incluir. Esto se debe a que el estilo de entrenamiento y los objetivos de fitness de cada persona son diferentes. Para algunos, esto significa tener una rejilla para sentadillas y placas protectoras; para otros, significa tener un sistema de cable configurado.

Independientemente de la configuración que elija, intente elegir un equipo que le permita hacer más de un ejercicio. También debes considerar su tamaño. Los bastidores para sentadillas y potenciadores vienen en una variedad de tamaños y alturas de huella. Mida antes de comprar para asegurarse de que su equipo se ajuste cómodamente.

7. Gimnasio minimalista en garaje

No abarrotes el gimnasio de tu garaje. Si bien puede ser tentador, poner demasiado en su gimnasio lo dejará abarrotado y abarrotado. Esto crea un nivel de estrés y limita su capacidad para moverse. Debe dejar suficiente espacio alrededor del equipo para poder moverse y hacer ejercicio.

Debería poder caminar libremente entre cada estación de ejercicio. Tus movimientos no deben estar limitados mientras usas cada pieza. También necesita un espacio abierto para hacer ejercicio cuando no esté en el equipo.

Piense en su entrenamiento típico y en el equipo que usa habitualmente. Priorice esta lista para que obtenga primero las máquinas o equipos más importantes. Luego, avance en la lista, deteniéndose cuando su gimnasio alcance su capacidad máxima.

8. Ideas para gimnasios en garajes y estanterías

Una forma de mantener su gimnasio ordenado y organizado es utilizando estantes y estantes. Esto le ayudará a mantener juntas las piezas de equipo más pequeñas. Si planeas tener mancuernas, un estante es imprescindible para evitar que estén tiradas en el suelo. Use un estante montado en la pared para colgar sus barras y agarraderas. Mantener todo en un solo lugar también ayudará a que su entrenamiento sea más rápido, ya que dedicará menos tiempo a buscar las cosas que necesita.

Si no desea comprar un estante, puede montar ganchos en la pared. Estos funcionarán para una variedad de artículos, desde agarres hasta bandas de resistencia.

9. Ideas de uso vertical para gimnasios en garaje

No se deje concentrar tanto en el plano de planta que se olvide de mirar hacia arriba. Puede maximizar su uso del espacio utilizando el área sobre usted. Esto elimina la necesidad de más espacio en el piso para usar como almacenamiento. También le permite instalar más equipos de ejercicio que antes pensaba que no podía usar.

Considere montar una barra de dominadas, anillos o una cuerda en el techo. Solo asegúrese de montarlos en vigas de soporte. De lo contrario, correrá el riesgo de que todo se derrumbe a mitad del entrenamiento.

También puede utilizar el espacio vertical para el almacenamiento de su equipo. En lugar de tener bastidores largos para mancuernas a lo largo del suelo, puede ir verticalmente con ellos. Hay racks que almacenarán cuatro filas de mancuernas de peso creciente. Los más ligeros van en la parte superior y se vuelven progresivamente más pesados a medida que se acercan al suelo.

10. Ideas de tecnología de gimnasios en garaje

La belleza de tener su propio gimnasio es que usted tiene la única palabra en lo que se muestra en la televisión o en la elección de la música. Si bien no es necesario que tenga tecnología en su gimnasio, puede hacerlo más agradable. La música es increíblemente motivadora y puede ayudarte a ubicarte en el espacio mental adecuado para superar esa meseta con la que has estado luchando.

Para su gimnasio, decida si quiere tener un televisor, música o ambos. Si quieres un televisor, tendrás que averiguar el cableado y lo que planeas reproducir en él. Esto podría ser tan fácil como enchufarlo y fundirlo con aire o podría ser un poco más complicado con una caja de cable.

Cuando se trata de tener música, un simple altavoz Bluetooth puede hacer el trabajo. Esto funciona bien para un espacio más pequeño. Si desea algo un poco más avanzado, considere colocar altavoces en el gimnasio para obtener un efecto de sonido envolvente. Solo tenga en cuenta que es posible que sus vecinos no aprecien sus preferencias musicales si planea hacer ejercicio con la puerta del garaje abierta.

11. Ideas de seguimiento del progreso para su gimnasio en garaje

En lugar de tratar de recordar repeticiones y pesos específicos, ¿por qué no crear un plan de entrenamiento que permanezca publicado en su muro? Esto te ayudará a mantenerte enfocado en tu objetivo y realizar un seguimiento de tu progreso. Puede planificar sus entrenamientos para las próximas semanas o puede realizar un seguimiento de los hitos que logre.

La forma más sencilla de hacerlo es colgar un calendario en la pared. Luego, tome notas sobre cada día. Otra opción es colgar una pizarra de borrado en seco para escribir notas.

Si quieres ser creativo, puedes usar pintura de pizarra para pintar una sección de una pared. Luego, tiene una pizarra completa para realizar un seguimiento del progreso y tomar notas. Esto le brinda la mayor libertad y espacio para rastrear cualquier cosa y todo. Luego, con lo escrito en negrita en la pared, verá las notas y se lo recordará. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.

Preguntas frecuentes sobre Garage Gym

¿Necesito comprar equipo caro para equipar mi gimnasio?

No, puede ser creativo al equipar su gimnasio y encontrar alternativas asequibles a los costosos equipos de gimnasio. Solo asegúrate de que todo lo que uses sea seguro.

¿Cuál es la menor cantidad de espacio que necesito?

Esta es una pregunta difícil de responder porque depende de lo que esté buscando hacer. Como mínimo, necesita el espacio suficiente para una cinta de correr, una bicicleta estática, un entrenador funcional o una máquina de prensado fijo.

¿Cómo mantengo el gimnasio de mi garaje?

Querrá limpiar y desinfectar regularmente todo su equipo. Esto lo mantendrá limpio. Cualquier equipo con partes móviles debe estar libre de polvo, suciedad y escombros. También debe lubricarlos regularmente para que todo se deslice sin problemas. Luego, revise el resto de su equipo en busca de signos de desgaste y necesidad de reemplazo.